Scheenbeschermers skiën

Een scheenbeschermer voor skiën is een dun kussentje dat je onder je skisok op je scheen draagt. Het verdeelt de druk van de skischoen en voorkomt dat je scheen pijnlijk en gekneusd raakt.

Waarom doet je scheen pijn in je skischoen?

Bij skiën druk je je onderbeen steeds naar voren tegen de schoen. Sidas, een fabrikant van skischoenaccessoires, zegt het zo: “Ski boots exert significant pressure on the shin, particularly when pushing off forwards.” (Sidas, Shin Protector Evo)

Wordt die druk te veel, dan krijg je wat Engelstaligen shin bang noemen: een kneuzing en overbelasting aan de voorkant van je scheen. Volgens Hackensack Meridian Health ontstaat dat vooral door een schoen die te ruim of te strak zit, achterover leunen tijdens het skiën of terrein dat te moeilijk is. (Hackensack Meridian Health, What is Shin Bang?)

Welke soorten scheenbescherming voor skiën zijn er?

Er zijn twee soorten: een losse beschermer die je onder je sok draagt, en een skisok met ingebouwde scheenbescherming.

Soort	Hoe het werkt	Goed voor
Losse gelbeschermer	Gelkussen op je scheen, onder de sok	Gerichte bescherming, herbruikbaar
Skisok met scheenbescherming	Extra demping in de sok zelf	Lichte klachten, geen los onderdeel

De Sidas Shin Protector Evo is een voorbeeld van een losse beschermer. De gel is volgens de fabrikant 2,5 mm dik aan de zijkanten en 4 mm in het midden. Je draagt hem onder je skisok en kunt hem met de hand wassen.

Wanneer is een scheenbeschermer genoeg, en wanneer niet?

Een scheenbeschermer verzacht de druk, maar lost een slecht passende schoen niet op. Heb je elke skidag pijn op dezelfde plek, dan zit de oorzaak meestal in de schoen.

Hackensack Meridian Health noemt als preventie: goed passende schoenen, les om je houding te verbeteren, sterkere scheenspieren en hoge skisokken zonder plooien of dikke naden. Een bootfitter in een skiwinkel kan je schoen aanpassen.

Houdt de pijn aan nadat je weer thuis bent, of zwelt je scheen op, laat het dan door je huisarts bekijken.

Waar let je op bij het kiezen?

Let vooral op dikte, pasvorm en hoe je hem draagt. Te dik maakt je schoen te krap, te dun dempt niet.

• Dikte: een paar millimeter is genoeg. Een dikke beschermer maakt je schoen strakker en kan de druk juist verhogen.
• Pasvorm: de beschermer moet op het pijnlijke deel van je scheen liggen, niet erboven of eronder.
• Sok: draag een dunne, hoge skisok zonder plooien over de beschermer.

Gaat het om voetbal, hockey of kickboksen, dan heb je een heel ander soort scheenbeschermer nodig. Kijk dan bij voetbal, hockey of kickboksen. Welke maat je bij die sporten nodig hebt, staat op welke maat scheenbeschermers.